kontorstol baekkenbund

Gode tips og tricks mod rygsmerter – Forebyg i stedet for behandl

Prøv at forebygge mod ondt i ryggen snarere end at behandle

Ondt i ryggen, stiv ryg eller kun en tendens – her kan du få mere info: I denne tekst får du råd og tips til hvordan du nogle gange ville kunne omgå ondt i ryggen. Denne tekst er ikke en akademisk artikel, men snarere husråd og udtryk for god snusfornuft. Så brug artiklen på den måde!

Tips og tricks mod rygsmerter

Følgende kan nogle gange hjælpe ved smerter i ryggen:

  • Bevæg dig mere aktivt når du har fri
  • Brug din krop mere fysisk på arbejdet – for dem der arbejder på kontor eller lignende så er hæve sænkeborde et fint svar på noget af problemet (se mere om hæve sænkebord her)
  • Træn dine rygmuskler – læs mere om træning af ryg her hos Sundhed.dk
  • Styrk dine mavemuskler – det kan også forebygge mod hård mave
  • Træn din bækkenbund – Læs mere om gode øvelser for dit bækkenbund her
  • Løft ordentlig med din ryg – Det kan du finde mere om her hos HK
  • Lav øvelser der styrker dine muskelpumper
  • Sid ordentligt – Det handler om at bevæge sig mens man sider læs mere her hos DR og Guiden til ergonomiske kontorstole

Stiv ryg derefter rygsmerter

Hvis du mærker en stiv ryg så skal du være opmærksom på kommende rygsmerter. Så det er et vink med en vognstang, hvis du er ved at få stiv ryg. Hvis du håndterer situationen ordentligt og laver øvelserne på den her side. Hvis alt går vel så vil du kunne undgå at få rygsmerter
Er der spørgsmål som du er bekymret for – så kontakt din læge eller fysioterapeut. Husk altid at spørge en gang for meget snarere end en gang for lidt! De har en uddannelse og erfaring i at hjælpemed ryggen og hvad der ellers kunne være galt.

Se eventuelt også de her hjemmesider:

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *